◉◉ 協會大小事 ◉◉

「他說，我說的那些話、那些關心，對他來說都是壓力。」

面對陷入憂鬱中的青春期孩子，許多家長並不知道該怎麼與他們相處。多數來參與這場工作坊的爸爸媽媽們，
同樣卡在這樣的困境中，既想嘗試同理，卻害怕不小心說了一些話讓孩子受傷；同理得太深，自己卻也陷入情緒當中。

一月底的週末下午，OverBlue 王奕勛心理師透過課程及實務演練，與 20 多位家長從認識自身情緒開始，一同尋找與憂鬱症孩子對話的可能性。

這是 OverBlue 舉辦近 40 場的免費的陪伴者課程中，首次在家長場次中加入了實務演練的環節。
由心理師與各組教練的引導，學員將課程中學到的技巧、溝通方式，運用在模擬個案的情境當中，
並透過同組學員的交流、回饋，嘗試尋找與憂鬱症子女互動的可能性。

「原來感到陪伴很困難的，不只有我。」
學員 Lily 分享，一想到下班後想到還需要面對憂鬱症的孩子，常常感到非常無力，好像是一個永無止境的向下循環，看不到希望。
在工作坊當中，他發現原來同組的家長也處在類似的狀態中，忽然意識到自己似乎沒有那麼孤單。

他們互相交流與孩子相處中遇到的難題，講到一些彼此共有的困境時，還會無奈地笑出來：
「原來你也是這樣！」

「讓孩子知道他『 被允許悲傷很重要』，讓他知道在我面前可以放心地傾吐。」

學員 Linda 分享，聽到講師的分享，才更發現原來讓憂鬱症孩子知道這些悲傷的情緒都是被允許的、這些情緒出現是好的。
同時，在陪伴憂鬱的過程，也同樣需要允許自己擁有悲傷、感到疲累。

「以前都會自己撐著，努力控制自己的情緒，但其實適時允許自己難過，承認有時候事情不會那麼快好，
好像也比較不會積壓成疾，讓我覺得憂鬱不是那麼糟糕的一件事。」

Linda 也提到自己有時候面對對方的情緒時常常會手足無措，
「我喜歡奕勛心理師分享，在思考如何回答對方的提問時，可以跟對方說：『等等我，我想好好回覆你』。這是一句很好的緩衝方式。」
在這樣的幫忙下，讓陪伴者在面對高強度壓力時，也能先停下來，好好照顧自己的感受。

「（陪伴）過程中有時會深感無力，覺得怎麼好一陣子了還是沒什麼改善，充滿挫折感。」
學員 H 先生接著回饋：
「經過了這場課程後，如果再讓自己陷入那樣的情緒中，就應該鼓勵自己跳出來，
不要去否定自己。做一些自己喜歡的事、補充能量，才能繼續面對。」

另一位學員 L 也提到：
「常常在陪伴孩子的過程，忘了自己也被拉下去憂鬱的情緒，聽了講師內容跟其他學員的分享，
才明白可以做的事其實還很多，也帶走了一些有用的陪伴技巧，最重要的還是先照顧好自己。」

再次謝謝這些爸爸媽媽們，在面對孩子的憂鬱時，用最大的努力，嘗試走進他們的世界裡。

謝謝支持著這個議題的你，OverBlue 在憂鬱症陪伴者議題的耕耘即將邁入第七年。
除了實體工作坊、講座活動外，我們也將在今年嘗試更多講座、服務的形式，讓更多陪伴者能夠在陪伴的路上獲得支持。

我們在這次的工作坊看見，許多家長在陪伴憂鬱症孩子的路上精疲力盡，卻仍努力地想要嘗試些什麼。
而我們的課程，便是一個讓家長得以好好照顧自己的空間，也能在演練中，學習新的陪伴方式，繼續穩穩地站在孩子身旁。

我們始終相信，也期待著這樣的改變正在發生：當家長能先被接住，他們也就更有力量去接住孩子；
當陪伴者不再孤單，更多孩子也就不必獨自承受黑暗。每一位被支持的家長，都可能成為孩子重新相信世界的契機。

因此，你的支持，不只是讓一堂課得以發生，而是讓一個家庭，多一份撐下去的力量。

邀請你透過捐款持續支持 OverBlue，讓我們擁有更多力量，讓這樣的溫柔持續延續下去：）

◉◉ 簽名檔 ◉◉

社團法人OverBlue陪伴憂鬱者協會

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