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◉◉ 協會大小事 ◉◉
家庭照顧者常肩負多重角色與壓力，常會為了照顧自己所愛的家人,會透過各種方式去學習各種照顧技能及知識，例如:上網及看書。家庭照顧者從下到照顧一般或身心障礙孩子,上到照顧年老長輩甚至是有各種狀況的生病長輩，都會根據其照顧對象而需要準備具有相對營養成份需求的餐食以及協助照顧舒緩其身體的不適狀況。 所以，為了讓家庭照顧者能更有營養及常見症狀的專業知識，辦了這場［營養健康讀書會］。一期７堂課,分為健康概念及營養導讀兩部份。採線上及實體輪流進行。實體課程則會有常見疾病、症狀的健康概念再加上相對應的料理示範教學或是健康量測…等活動。希望能夠透過這樣的活動讓更多的家庭照顧者也能學習如何更好地依據不同對象需求來照顧自己及家人! 除此之外,也能夠透過這樣的讀書會群組，讓家庭照顧者們能夠互相支持、互相關懷並交流彼此的照顧經驗，讓家庭照顧者們在照顧路上不孤單，並且有了相關的專業知識後能夠稍減輕其照顧壓力。

 上完第一堂健康概論及介紹示範彩虹飲食後,讓家庭照顧者在課程後一起享受健康的彩虹飲食午餐並互相認識及交流.                          

第二堂-別讓肌少症找上你-透過基本概念及肌肉量和肌力檢測,讓學員看見自己的身體,再由講師示範兩道老少皆適合的增肌蛋白質料理。並讓家庭照顧者開始約定自己這週開始到下週上課時要做的運動習慣項目及頻率，藉由群組的力量給予自己動力。 

第三堂-健康自脊來-說明脊椎、骨骼的重要性及日常保建方式後,也進行簡單測試看看大家的脊椎及骨骼狀況.也由講師說明示範日常保健方式及鮮奶麻署的料理製作,課程後再由家庭照顧者互相動手捏成型享用.在捏的過程中互相交流分享.

第四堂-提升免疫力就這樣做-介紹提升免疫力的基礎概念及所需營養素相對應的食材,也教大家相對應的經絡穴位保健法最後講師示範一道鱸魚菇菇豆腐湯.最後一堂課後享用溫暖美食及互相分享回饋.也說明未來可在群組分享大家每日三餐,學習讓自己的三餐飲食均衡,並互相鼓勵及分享

後續在臉書及群組都看見家庭照顧者們回家後也煮給家人吃的照片文章分享.把所學的健康照護知識用在照顧自己及家人身上!

◉◉ 謝謝您的愛心 ◉◉

◉◉ 簽名檔 ◉◉

「社團法人臺中市家庭照顧者服務發展協會」

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