◉◉ 協會大小事 ◉◉

現今社會中照顧者可能已經非常盡心照顧，但長輩的狀況非但沒有變好，反而持續往下，雖然這是衰老必須接受的現實，但內心是酸苦的,但照顧者的困擾，不只是照顧本身，旁人無心脫口而出的話壓力更大,所謂照顧不勉強，並不是偷懶，也不是放棄被照顧者,相反的，是不放棄希望。不要讓自己的精神、體力過勞，自己身心穩定，被照顧者也能穩定，照顧品質會更好。社區關懷的主要目標是實踐「在地老化」與「建立社區互助網絡」，讓長者與弱勢族群能在熟悉的環境中獲得妥善照顧，提供在地化的關懷訪視、電話問安與共餐服務，鼓勵長者的參與讓長輩維持適度運動（如散步、伸展）延緩身體與認知退化。

核心目標的具體實踐方式其中的健康促進有開辦健康講座、體能活動像是禪柔運動，可以活化幫助長者身心因長期被照顧引發的心理焦慮與經濟負擔還有特定的關節退化狀況, 還有身體長期緊繃、僵硬，想要釋放肌肉與筋膜壓力,希望能改善脊椎的活動度，如果常常覺得身體轉動不靈活,希望更流暢、更有節奏感想提升日常生活的身體運作彈性,非常適合選擇「禪柔」,禪柔運動可以為長者帶來什麼好處 (第一) 低衝擊性：完全沒有跳躍或劇烈對抗的動作，不會對膝關節與脊椎造成運動傷害(第二) 高安全感：初學者或行動不便的長者，可以全程坐在椅子上進行，不需擔心體力不支或站立不穩的風險。由於其動作溫和、強調順應人體工學，能在不給關節帶來壓力的情況下，有效對抗老化帶來的身體僵硬與肌肉流失。帶大家來認識禪柔可以隨時隨地伸展脊椎、調整坐姿來活動脊椎、做訓練核心的支持不僅可以讓每一位長者都可以隨心所欲的做禪柔 , 動作過程中的呼吸訓練還可以調節自律神經，讓交感神經和副交感神經重新平衡。現代人高壓的生活型態，容易使交感神經過度興奮，導致焦慮、失眠。做脊椎螺旋運動，也能改善睡眠品質。要知道，好的睡眠能延緩老化啊~就讓禪柔帶著我們更輕鬆更安全地走向未來。  

感謝您的捐款讓社區更加溫暖，讓長者帶著禪柔讓晚年生活更加豐富與美好。

持續讓這份溫暖能一直傳遞下去.

本計畫能夠持續舉辦這類活動，讓長者的生活更加豐富與充實是您愛心的捐款發起大力的效果，感謝！

◉◉ 簽名檔 ◉◉

社團法人臺東縣溫馨關懷協會

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