◉◉ 協會大小事 ◉◉

幸運只屬於那些願意真心付出的人

當我們學會了用欣賞取代嫉妒，用同理心取代責難，用溫柔取代憤怒，最後受惠的永遠是自己。
如果你心中所想全都是真善美之事，那麼，身邊自然就會不斷出現美好的人事物。雖然我們的存在，不過，是世界中毫不起眼的一小點，但是卻是無可取代，而且獨一無二。

現代人的健康觀念不再只是「有病才看醫生」，而是要學習「自我療癒」。讓自己健康，就是給家人與社會最溫暖的禮物。當您照顧他人的同時，也別忘了照顧自己；當覺得需要幫助時，請記得尋求支持。生活中處處都有療癒的處方，願我們都能從中找到屬於自己的健康力量。

透過反思自身於不同情境下的需求，為自己安排多元、合適的放鬆方式。譬如讓自己擁有一段30秒鐘的舒壓時間，可以利用呼吸放鬆法、伸展身體方式放鬆。若有15分鐘舒壓時間，則可以選擇散步、聽音樂等方式舒壓。若有30分鐘，或者更長的休息時間，那麼就可以選擇看電影或運動等方式放鬆自己。

學習如何給予自己一點Ｍe Time時光，有能力自我調適壓力，更深層學習照顧自己。並且先讓自己擁有充足的精神力量，維持健康的身心，才能進一步有能力更專注於工作，更用心的陪伴與關心他人。

除此之外，透過「情境」、「身體」、「情感」、「想法」與「行動」的五項指標，也能隨時自我察覺目前的情緒、情境與壓力的整體情況，讓自己可以有彈性調整自己工作狀況，並適時給予自己一點Ｍe Time時光，放慢腳步，釋放自己的壓力。

夥伴們!平日不僅需繁忙於許多助人、行政與教學等工作，也會時常疏忽了自己身心所累積疲倦與壓力，身體甚至不知不覺地發出抗議的聲音。從而反思如何調解壓力、自我照顧與自我疼惜的重要性。也讓大家開始學習安排屬於「我的Me Time」時光，讓自己有能力再次重新出發，之後才能成為有活力、擁有幸運正能量的助人工作者，因為幸運只屬於那些願意真心付出的人。

◉◉ 簽名檔 ◉◉

社團法人嘉義縣紫藤婦幼關懷協會

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