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展臂閱讀致力於為台灣偏遠地區兒童及長輩，提供醫療與教育的支持，營造更健康的未來。邀請您每月100元定額款，支持社區健康促進計畫，藉由培訓醫療人員、閱讀志工、外展服務、衛生教育、童書募集、建置候診閱讀空間等方式來達成目標。我們持續朝著SDGs聯合國永續發展目標為目標，努力實踐SDG3、4、10、17，藉由多方合作來推廣優質的教育來促進老幼健康福祉，減少城鄉差距，改變影響健康的決定因子(SDoH)，翻轉健康不平等。
SDG4優質教育:講座-1/11 Wacare
- 日期：113年 1月11日
- 主題：【肚子肉消不掉，可能是代謝出問題？】
- 地點：Google Meet會議室
- 參與人數: 187人
- 內容：
- 肚子大消不掉，可能有什麼隱憂？了解代謝症候群，它不僅是腹部肥胖的問題，更是潛在心血管風險的警訊！課程將深入解析代謝症候群的成因，教你如何調整飲食和生活方式，預防進一步的心血管問題。藉由早期的警示和科學的預防，讓你輕鬆掌握預防心血管疾病的關鍵，邁向更健康的生活！
- 為什麼會得到代謝症候群？遺傳: 家族中三高病史、飲食: 低纖、高糖、高油脂飲食與過量飲酒習慣、長時間壓力: 內分泌失調，導致血糖上升。
- 地中海飲食之七大原則: ➊攝取多樣多彩且充足的蔬果➋選擇全穀雜糧類取代精緻澱粉（白飯、麵食）➌攝取適量魚貝類、黃豆類、乳品類、蛋及白肉，取代紅肉及加工食品➍食用好油（橄欖油，但要注意烹調方式，不然可能讓好油變質）➎原味烹調，選擇天然辛香料取代調味料➏攝取充足水分➐適量飲酒（紅酒）
SDG4優質教育:講座-1/17台安醫院演講
- 日期：113年 1月17日
- 主題：糖尿病患積極預防帶狀疱疹的關鍵考量
- 地點：台安醫院
- 參與人數: 23人
- 內容：
- 宥達醫師來到台安醫師向醫護分享”糖尿病患積極預防帶狀疱疹的關鍵考量”
- 常有病患問說曾經得過帶狀疱疹是不是就免疫了? 答案是沒有喔，罹患過帶狀疱疹仍有機會復發。日本研究復發的時間範圍從前一次發作後2個月到70多年不等，平均為14年，女性患者的帶狀疱疹復發率高於男性 (5 .27 vs 4 .25 in 1000 person-years, p < .001)。美國研究50歲以上民眾初次發生帶狀疱疹的風險為92/1,000 person-years，復發的風險為10.96/1,000 person-years，10年復發率為10.26%。韓國研究，20歲以上民眾初次發生帶狀疱疹的風險為5.1/1,000 person-years，追蹤平均4.4年復發風險為12.0/1,000 person-years，從首次發生到復發的天數為181到3,815天，平均為1,063天。復發危險因子: 復發危險因子: 年長、女性、疼痛持續時間、共病。
- 常有病患問說新款帶狀疱疹疫苗能否只打一劑就好? 答案是不行喔，因為疫苗設計為兩劑，接種兩劑的 SHINGRIX 可以使細胞性免疫反應增強了超過 4 倍。只打一劑達不到目標效果就太浪費第一劑了!
- 整體來說新款帶狀皰疹疫苗SHINGRIX 欣剋疹的臨床價值：
A.保護力: 50歲以上97%、70歲以上91%
B.保護力持續時間: 10年整體89%
C.適用族群: 50歲以上，無年齡上限；18-49歲風險較高成人；免疫抑制與免疫不全病患可以施打
D.安全性: 非活性基因重組疫苗較安全、局部與全身性反應3天之內緩解
SDG4優質教育:講座-對談「共讀與寫作」對健康的影響
- 日期：113年 2月2日
- 主題：「夢想三部曲：用創意打開夢想的開關」講座
- 主持人: 郝廣才 先生
- 地點：信義講堂
- 參與人數: 133人
- 內容：
- 展臂閱讀的陳宥達醫師與格林郝廣才發行人受到信義學堂的邀請，共同登台深入分享閱讀與寫作對於大腦發展的重大益處。這場講座吸引了眾多民眾熱情參與，現場充滿了對於讀寫在解決當前社會面臨的少子化、高齡化問題、兒童發展以及老年認知與失智問題的濃厚興趣。
- 郝廣才發行人向參與者揭露了如何透過激發創意來開創不同的人生與夢想。他分享了研究發現，閱讀不僅能降低68%的壓力，僅需6分鐘就能明顯緩解心率與肌肉緊張。他強調，定期的閱讀和寫作活動不僅能強化大腦的神經網路，還大幅促進了學習效率與記憶力的提升。
- 陳宥達醫師則分享了閱讀和手寫對於記憶力、腦部發展乃至於疾病預防的重要性。他引用了今年一月挪威的最新研究，指出手寫相比於鍵盤打字，更能增強大腦的連結性。手寫過程中，大腦各區域的連接更加複雜，這種複雜性對於記憶的建構和資訊的編碼至關重要，不僅提高了拼字準確性和記憶力，對學習也有著巨大的益處。精確控制手部動作產生的視覺和運動信息，對於促進學習相關的大腦連接模式貢獻良多。
- 這場講座不僅是一次知識分享的盛會，更是啟發眾人探索閱讀與寫作深遠影響的旅程。我們衷心感謝每一位參與者的熱情參與和踴躍提問，以及信義學堂提供的這次難得的機會。隨著夢想三部曲的圓滿結束，我們期待未來有更多這樣充滿啟示與交流的機會，讓更多的朋友們知道讀寫對健康的影響。
SDG3健康福祉：高血壓生活型態調整
- 日期：113年 2月 6日
- 標題：高血壓生活型態調整
- 內容：
- 台灣心臟醫學會最新高血壓治療指引，將標準從過去的140/90mmHg下修至130/80mmHg，且不再以年齡為考量，適用於所有年齡層，以更嚴格的標準來降低國人心血管風險。
- 居家自我量測722法則成主流，不再只依賴診間或醫院來測量，而是以居家自我量測作為診斷追踨的依據，更為可靠！
- 722法則：7天持續量測、2回/天-早晚各量一回、2次/回-每次1分鐘間隔。此外，對於日常血壓控制、降低風險，除了吃藥控制外，配合生活型態調整也是重要的一環！今天宥達醫師要帶大家一起來看看高血壓SABCDE六大原則來調整生活型態。
- Salt restriction - 限鹽：控制鈉攝取，每天鹽分不超過6公克，可使血壓下降2-8mmHg。小心鹽份，保護心血管🫀！
- Alcohol limitation - 限制酒類的攝取：男性每日酒精攝取量應小於30克，女性小於20克。。享受酒精需謹慎，血壓可望下降2-4mmHg。喝酒要有度！
- Body weight reduction - 減重：保持理想體重，BMI在20-24.9之間。每減重1公斤，血壓可下降1mmHg。輕鬆減重，守護心臟🫀！
- Cessation of smoke - 戒煙：拋開煙癮，遠離有害成分，有效對抗高血壓。戒煙是愛自己的最好方式！
- Diet adaptation - 飲食調控：採用「得舒飲食」，多蔬果、全穀類，少油，低脂食物，血壓可下降10-12mmHg。吃對飲食，守護健康！
- Exercise adaptation - 運動：每週5-7天，30分鐘中度運動。多走樓梯、步行，血壓可下降3-7mmHg。動起來，愛護身體！
- 醫師提醒：這些生活型態的調整不僅能有效地控制高血壓，還有助於提升整體健康，高血壓是隱形殺手🥷，適時就醫諮詢，早發現早治療，守護心血管健康！
SDG3健康福祉：過年飲食指南要注意！
- 日期：113年 2月 8日
- 標題：過年飲食指南要注意！
- 內容：
- 農曆新年即將來臨，春節期間美食誘惑不斷，年菜、大魚大肉應有盡有。但在歡聚的同時，要注意是適當控制飲食攝取量，以防年後身材有著驚喜的變化～
- 今天宥達醫師要跟大家分享一些飲食技巧，讓大家在享受美食的同時，還能保持營養均衡。
- 保持營養均衡：在與親友團圓的同時，專注於正餐時多攝取蔬菜、蛋白質、榖雜糧類，這樣不僅提升了飽足感，也降低了吃零食的機會。讓你的一餐不失衡，健康又美味。
- 烹飪少油少鹽：在準備年菜時，選對食物和烹飪方式是關鍵！盡量減少使用油和鹽，特別是對慢性疾病族群更需注意，過年飲食盡量與平時相同！
- 糖尿病患者：避免高糖高油零食，控制三餐主食份量，以穩定血糖
- 腎臟病患者：注意鹽份攝取，避免過多加工食品，特別是肉乾、魷魚絲等，以維持磷離子平衡。高血壓及心血管疾病患者：選擇原味無添加的海苔、堅果替代油炸零食，保護心血管健康。
- 醫師提醒：除了品嚐美食，記得每週至少運動三天，每次30分鐘，讓身體保持健康，讓新年假期過得健康又開心。
SDG3健康福祉：莫德納XBB疫苗介紹
- 日期：113年 2月 20日
- 標題：莫德納XBB疫苗介紹
- 內容：
- 國內目前流行的Covid-19病毒變異株，以XBB變異株病毒為主。居全球主導地位的Omicron病毒株的則是另一個分支XBB.1.5，被認為是目前免疫逃脫性最強的新冠病毒株。今天宥達醫師要來向各位介紹關於XBB疫苗的相關資訊！
- 莫德納XBB.1.5疫苗已經全面開打。至於Novavax XBB.1.5疫苗，食藥署已經接洽自COVAX機制進口46萬劑。由於新冠XBB疫苗仍屬於公費疫苗，民眾施打疫苗時，不必支付任何疫苗費用，不過醫療院所可以收取掛號費。
- XBB疫苗誰需要打？衛福部疾管署主要針對「脆弱族群」進行XBB疫苗採購，因為這些確診者產生重症的可能性比較高，特別是國內本土併發症中，65歲以上長者占7成以上。雖然打疫苗不保障不會感染，但至少能夠減少重症發生。
- 脆弱族群包括了以下4類人，建議要接種XBB疫苗：(1)65歲以上長者。(2)孕婦、產婦（產後6週內）。(3)慢性病患者，例如氣喘、癌症、糖尿病、慢性腎病、心血管疾病、慢性肺炎、結核病、慢性肝病、失能、精神疾病、失智症、吸菸、BMI≧30等。(4)免疫功能疾病者，例如HIV感染者等。
- 一般民眾則可自行評估是否接種。由於新冠疫苗的保護力比起其他疫苗而言，衰退相對比較快，根據美國和台灣衛生單位建議，年齡6個月以上可施打莫德納XBB疫苗，12歲以上者可施打Novavax XBB疫苗。
- 施打任何疫苗都可能會有副作用，以目前臨床試驗結果來看，施打XBB疫苗追加劑發生的局部／全身性不良反應，與先前已核准施打的莫德納疫苗、Novavax疫苗相類似，以輕中度不良反應為主。大多為接種部位疼痛、紅腫，通常在數天之內就會消失，其他可能副作用則包含以下幾種：疲倦、• 頭痛、肌肉痠痛、體溫升高、畏寒、關節痛、噁心、全身無力。
- 醫師提醒：若民眾接種疫苗後28天內，發生疑似心肌炎或心包膜炎的症狀，例如胸痛、胸口壓迫感或不適症狀、心悸、暈厥、呼吸急促、運動耐受不良等，請務必立即就醫，並告知疫苗接種史。
SDG10減少不平等：外展服務-閱讀處方箋社區服務
- 日期：113年 2月27日
- 地點：石碇衛生所、永定國小附幼
- 參與者：醫師、學生、衛生所同仁，共13人。
- 內容：
- 柯醫師：跟隨著學姊來到永定國小與當地的小孩互動，唸故事書給他們聽，也傳達要省電的小知識，讓自己找到和久違出隊的感覺，我覺得這樣的活動很有意義，小朋友們也都很可愛，雖然我們待的時間沒有很長，但很高興能夠給當地的小孩帶來不一樣的事情。
- 朱醫師：座落在深山之中，與繁雜的都市隔絕，是我對於偏鄉附幼共讀的第一印象。從教室傳來雜沓的嬉笑聲，有一群年幼的孩子在這裡，少了都市的喧囂，多了股單純的氣息，不同環境成長的孩子散發出的特質很不一樣。和以往去偏鄉服務隊帶國小生學習衛教知識不同的是，今天的互動以雙向為主，有目標與課綱，不過那僅僅是大方向而已。重要的是時時與小朋友互動，促進他們的回饋、分享。在偏鄉共讀，除了應用家醫科所教我們的陪伴技巧，更重要的是保持一顆赤子之心，珍惜這些小小孩帶給我們心靈的感受。
SDG3健康福祉：急性心肌梗塞怎麼辦？
- 日期：113年 2月 27日
- 標題：急性心肌梗塞怎麼辦？
- 內容：
- 急性心肌梗塞在發作前通常會有一些前兆。如果能夠及早察覺這些徵兆並迅速進行自救，就能夠避免等到身體出現問題時才感到後悔不已。今天跟著宥達醫生3招自救守則！拯救回寶貴生命。
- 心血管血流的「完全阻塞」，導致心臟失去血液和氧氣，進而使人昏甚至猝死。而引起心臟血管阻塞的原因有幾種：一種是由於血栓形成，另一種是由於動脈的粥狀硬化，即血管內皮發炎、壞死後，形成纖維化組織堵塞血管。
- 而會引發血栓、動脈粥狀硬化，也有幾個原因：(1)天生因素：年紀超過 35 歲後血管逐漸硬化或老化、有心臟病及心血管疾病家族病史、有凝血功能基因缺陷。(2)身體素質：過重、過胖、體脂肪過高、高血壓、高血脂（高膽固醇）、高血糖。(3)日常生活習慣：抽菸習慣、情緒起伏大、壓力大、過度疲勞、長期失眠。(4)外界因子：感染發炎、天氣忽冷忽熱。
- 由於急性心肌梗塞是心血管血流的「完全阻塞」，除了發生急性、突然快速阻塞的情況外，一般來說，在完全阻塞發生之前，血流已經有一段時間「不是很通暢」，因此會出現各種症狀。尤其在真正阻塞前的5至10分鐘內，可能會感到身體狀況明顯不對勁。
- 如果出現這些症狀且持續5分鐘以上，表示血管正在逐漸阻塞，需要特別注意，以免錯過警訊：(1)胸口正中心疼痛超過半小時，或是不舒服；也有人會是上腹痛，像是胃痛的感覺。(2)手臂、左肩膀、左手肘、下巴、背部任何一個地方疼痛，或是不舒服。(3)呼吸變得短促。(4)噁心想吐。(5)覺得頭昏腦脹，或是暈暈的、意識不清。(6)冒冷汗。(7)臉色變得蒼白。
- 醫師提醒：即使平時感到身體狀況良好，也別忘了定期進行健康檢查。在出現心臟不適或胸口悶痛的情況下，更應提高警覺。
SDG3健康福祉：保誠幸福日誌回饋分享
- 日期：113年 2月 29日
- 內容：
- 去年12月有寄出一書《保誠兒童幸福日誌》，是一本對於兒童幸福和心理健康的重要信息傳遞的工具書，能成為孩子們開啟幸福人生的鑰匙。也陸續收到單位們的回饋分享：
- 平溪衛生所黃士美護理長：感謝團隊對偏鄉孩子的關心，同仁回饋內容很好，在情緒控制、想法、價值觀各方面說明很多，內容蠻活潑，還能讓孩子有互動和紀錄心情的地方，蠻好的書。
- 大林慈濟兒童聯評中心團隊：感謝台灣展臂閱讀協會的閱讀計畫，讓我們有更多的資源可以服務個案，目前我們在臨床心理中心有架設閱讀書櫃，也有置放《保誠兒童幸福日誌》供來院的個案或照顧者等候的時候閱讀，如此的方式可以讓民眾了解更多的新知及針對此主題有困惑的民眾多一份的了解，有的書本我們也供心理師運用，若有情緒相關問題的個案，可供他們閱讀並認識自己的情緒，也可當衛教的資源利用，非常謝謝展臂閱讀協會提供的資源！
- 長庚醫療財團法人林口長庚紀念醫院吳佳娥護理長：因緣巧合之下，邂逅了台灣展臂閱讀協會，瞭解於致力於推動親子共讀，來促進家庭功能與幼兒的發展，從閱讀尋找幸福旅程。也因此努力推動閱讀從0歲開始，讓父母與寶寶對話多一點互動，與寶寶一起共讀，早期閱讀的語言活動經驗，有助於腦部的正向發展，並建立與父母良好的依附關係，啟發寶寶的口語詞彙，這本「兒童幸福日誌」開始幸福的閱讀旅程，閱讀的題材內容多元化，包括富想像力的探索故事、心理情緒的成長圖書、擴展經驗的生活故事、是吸引寶寶在長大後閱讀童書。透過臨床推動，在父母親執行親子同室時，透過學習探索，充實彼此，兒童幸福日誌分享，是溫馨的時光，學會感恩和快樂，每一篇日誌都是純真的心情，希望每一個家庭都充滿幸福快樂。
SDG3健康福祉：統一超商成果2023永續教材展臂推廣結案分享
- 日期：113年 2月 29日
- 內容：
- 2023年是展臂與財團法人統一超商好鄰居文教基金會合作推廣閱讀邁入第五年的重要時刻，為建立有別以往專案式的合作方式，以持續性的合作來發展更有脈絡及故事性的合作主題，結合醫療、教育、社福資源，將目前已開發的永續教材，活動中以好鄰居永續綠繪本為教材來提倡SDGs永續觀念，包含《寶特瓶夢工廠》、《發現減塑智多星》、《地球多美麗》、《紙能給你好森活》等手掌繪本，帶領民眾手作DIY，讓素養學習遊戲化，將自發、互動、共好的理念融入在活動之中。
- 在這期間，石碇衛生所與當地幼兒園合作，舉辦22場針對兒童的永續教育活動，總共吸引了583名參與者。這些活動涵蓋了石碇及和平地區的衛生所與多所國小附設幼兒園，利用各式各樣的綠繪本和手掌繪本作為教學素材，來達到啟發孩子們對於環境保護與認識永續生活的目的。
- 此外，有一次性的離島外展服務在澎湖縣的西嶼池東國小、西嶼幼稚園以及湖西鄉湖東村動力站成功舉行，此活動為期2天1夜。本次服務吸引了共68位參與者，目的在於透過《小小魚達人》和《OPEN我的好朋友在哪裡》兩本手掌繪本，向當地的孩子們普及永續教育的重要概念。
- 針對醫療人員的培訓活動共計35場，吸引了503名參與者。培訓的核心內容圍繞使用永續繪本來強化醫療人員在環境永續、理解SDGs意涵以及醫學人文精神方面的能力。此外，培訓還強調了醫療專業人員如何從公共衛生的角度出發，透過繪本與偏鄉民眾互動，促進城鄉之間的文化交流。
- 舉辦了12場志工招募暨培訓課程，目的在於透過專業講師的引導，讓志工們深入了解永續閱讀的重要性，並掌握親子共讀、對話式共讀技巧、友善高齡的介紹，以及永續繪本的知識。這些培訓不僅涵蓋了理論知識，也包括了服務前的模擬練習，目的在於提升志工的實際操作能力，以及增強團隊的向心力和共識。總共有723名參與者透過這一系列的培訓，為參與未來的外展服務做好了充分的準備。
- 這次與統一超商好鄰居文教基金會合作的永續教材推廣計畫致力於支援合作據點提供學齡前兒童的永續教育，計畫已向全台50個合作醫療據點寄送永續繪本教材。
2024年，展臂閱讀將會持續以永續行動，結合各單位不同專業與資源，從跨領域的模式，造福社區長者與兒童健康，翻轉偏鄉醫療與教育的不平等!
社團法人台灣展臂閱讀協會團隊敬上
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| 本月定期定額募得金額 | 30400 元 |
| 上個月募得金額使用項目 | 童書及兒童用品購買、親子共讀培訓與推廣、偏鄉服務業務費、工作人員薪資補貼 |
| 目前總剩餘金額 | 30400 元 |
| 剩餘金額預計使用項目 | 書及兒童用品購買、親子共讀培訓與推廣、偏鄉服務業務費、工作人員薪資補貼 |
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